omega3 ale

[...] szlo.Musialam robic je na raty po 5!!TGU ok ale juz przy tym ciezaze czuje ze lewa reka nie jest tak silna jak prawa... MIska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:woda,zielona herba,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4144f77ca98246b89e6654506ea229df.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-23 20:53:31 [...]

[...] sprawnie to wszystko idzie a czas gorszy:))ale to przez te burpee bo ostatnio robilam latwiejsza wersje;-) MIska: warzywa:cebula,pomidorki koktajlowe,czerwona papryka suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk,BCAA napoje;czarna kawa ,herbata Tulsi, kombucha, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfbcd7d47904211a1adbb4102196092.png PODSUMOWANIE DWOCH TYGODNI [...]

[...] odczucia zupelnie inne.....porostu bardziej dzisiaj poczulam w lapkach te kilogramy%-) Aero:brak Rozciaganie HIM HAM Miska warzywa:fasolka zielona,ogorki korniszone, suple;omega3,wisiolek,wit.c+cynk,nasiona alfa alfa napoje:woda,kawa czarna,herbata tulsi, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34d6d5e37e544198814f5310ffa609ef.png Zmieniony przez - trapeziko w [...]

[...] w moim garminie}:-(no coz pierwsze koty za ploty...wieczorem musze intrukcje przesudiowac;-] Miska: warzywa:salata,pomidorki koktajlowe,szczypiorek,papryka czerwona suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk, cynamon,alfa alfa seeds napoje:czarna kawa,woda,zielona herbata z opuncja figowa,tulsi tea [...]

[...] juz przerw co piec nie robilam tylko jechalam wszystkie na raz/-)_ Miska: Warzywa:papryka czerwona,brokuly,czosnek,cebula,ogorki korniszone,pomidorki koktailowe suple:omega3,wiesiolek,wit.c +cynk,magnez, kurkuma,alfa alfa seeds napoje:czarna kawa,woda,herbata zielona, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97eec34ce2134a9da872039831714dde.png [...]

[...] ze w K2E zauwazam postep8-)Lapy dluzej wytrzymuja i z treningu na trenig droga do lokci krotsza:-D MIska: warzywa:pomidorki koktajlowe,szpinak,cebula,ogorki korniszone Suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,kurkuma,BCAA napoje:kawa czarna, woda,kombucha,zielona herbat, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7fdaa6ca5a242adb6a40aa0b446a91c.png [...]

[...] sie kuruje:-|jednym slowem dalam sobie maly luz ale po treningu pot sie lal%-)i jak na taki tydz za mna to jestem happy:-D Miska: warzywa:brokuly,zielona fasolka suple:omega3,wiesiolek,wit.C +cynk, BCAA,magnez, cynamon napoje:kawa z mlekiem,woda,kombucha, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af46fdc0019a49a0ae1980724ffadedf.png Podsumowanie [...]

[...] tzn 15 w pierwszym obwodzie,10+5 w drugim,7+8 w trzecim i 8+7 w ostatnim.Bardzo lubie to wytrzyamlosciowke bo szybko leci/-)_ Miska: warzywa:brokuly,szpinak,cebula Suple;omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,kurkuma,cynamon,chia seeds, napoje:kawa,woda,zielona herbata,kombucha Obli co do ciecia z tluszczy to zaczne od jutra ta rotacje ,bo [...]

[...] uwazalam go za najbardziej lajtowy ,ale jakos dzisiaj mi nie szedl wcale a wcale.Az sie boje jutrzejszej wytrzymki{{:-( Miska: warzywa:brokuly,kapusta kiszona,cebula suple:omega3, wisiolek, wit.c+cynk, magnez ,cynamon napoje:kawa,woda,tulsi tea,zielona herba,lampka czerwonego wina;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ffb40db976447738099f409e3c0e4b0.png [...]

[...] %-) Kurczę no, 67 kg to już jest jednak trochę dużo przy 168, ale jakoś... nie czuję się na tyle. @-| ______________ 9.04. MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka, kokosowy WARZYWA: buraki (w misce), rukola, pomidorsy PŁYNY: woda, zielona herbata, czarna herbata z cytrynką [...]

[...] że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:rzodkiew, ogórek,sałata, pomidor Suple: kreatyna+aakg 6g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox, selen, cynk MAKSY: https://youtu.be/RI1Nx2fiphA https://youtu.be/VTn8NfHGT5M https://youtu.be/fVao4pb0YoI [...]

[...] 7,5kg*10 (ostatnia seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:rzodkiew, ogórek,sałata, kalafior, papryka Suple: kreatyna+aakg 6g, beta- alanina 6g, omega3, wit b,c,d, euthyrox, selen, cynk /SFD/Images/2016/1/29/0ca08e0e8dd244f5b2175bf3a92c8917.png

[...] bardziej niż kasze czy ziemniaki. Płyny: woda 3l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: pomidor, sałata, mrożonka, kiszony kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/6/fbe4273a72074b8ca9f48f4a7f5bfa48.jpg Po zabiegu znów zrobił mi się zrost, ale teraz mniejszy. Może jakoś to rozmasuję. [...]

[...] 2x30 2x 30 4a sit up 3x10 ręce skrzyżowane na klatce 4b wznosy nogi bokiem 3x10 na stronę 4c wznosy z opadu 3x 10 Zawsze na końcu się rozciągam. Płyny: kawax2, woda 3l, pokrzywa+ koper włoski 1l Warzywa: kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/15/e687a50abf9f458caf52809678a682a9.jpg

[...] plus rozciaganie Brzucha nie robilam. Troche sie rozchodzilam ale teraz znowu chodze na sztywnych nogach. Miski oba dni lekko niedojedzone ale zdrow Suple: Angeliq,wit b,d,omega3,magnez,na stawy,creatyna, wczoaraj bcaa po treningu, dzis feta w potreningowym na regeneracje(tluszcz zwierzecy) [...]

[...] i wrocilam zła do domku Potem po młodego na trening a na 22 poszłam na film i odetchnelam. Miska warzywa jak w misce Suple creatyna, Carbo na treningu, angelique,B,D,omega3,magnez 1. Wiosłowania sztangą podchwytem 3x12 40kgx12/45kgx12x12 35kgx12p/40kgx12x10 2. Ściąganie drążka w. g do klatki szeroko 4x12 34x10x10x8x6 32kgx12/34kgx10x10x8 [...]

[...] od sponsora więc też pewno zajada z nie wiadomo jakim efektem. BTW muszę go zapytać o to. W nowym planie nie mam, wczoraj mi się skończył zapas. Na nowy etap mam tylko Wheya C6, okołotreningowo BCAA i glutaminę oraz ZMA na noc. Oprócz tego 3000mg omega3 i od kardio Prewenit Intensiv (wit. b6+kwas foliowy). To chyba tyle z tego co pamiętam.

20.09.2013 DT piątek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g po, Glutamina 5g po treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 przed treningiem 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

25.09.2013 DNT środa Dzisiaj planowo miał być DT ale trening przełożyłem na jutro. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

27.09.2013 DNT piątek Dzisiaj planowo miał być DT ale będzie w sobotę. Dzis aeroby - bieganie. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa BCAA, Glutamina po 10g przed aerobami Whey C6 30g po aerobach 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat [...]